Cambia tu cuerpo para cambiar tus emociones

 

¿Qué pasa cuando entras en una reunión (de trabajo, familiar, de colegas) con mucha rabia, con miedo o con inseguridad total?

Es como si entrara un león en una oficina. ¿Cuántas formas tienes de reaccionar? Podrías escapar, esconderte y, también, enfrentarte con él… Acercarte y hacerte su colega.

leon y kapalabathi

 

Visualiza el diafragma para respirar

Nuestro cuerpo es muy mágico

La respiración es la primera que sufre la tensión del estrés y la primera con la que voy a poder superarlo

Pranayana Kapalabathi (que significa: cráneo luminoso)

  1. Previo a la reunión peliaguda (puede ser un momento baño)
  2. Diariamente en épocas peliagudas

3 vueltas, 3 periodos de retención

¿Cómo se hace? Espirar enérgicamente por la nariz contrayendo el abdomen.

expulsion retencion

Hay que empezar el cariño con una misma, con nuestro cuerpo: escuchar, mirar… Habla con tu cuerpo y sé diplomática: en los estiramientos, por ejemplo, empieza por el músculo que está peor. El del otro lado seguro que sabe entender que hoy no se le dé tanto amor.