Calidad

Cuando quieres ahorrarte ansiedades a corto plazo, quizá estás perdiendo tu gran objetivo a largo plazo.

Candela

Necesito solucionar mis problemas en el momento, aliviar mi presente, responder de forma inminente a los problemas que me surgen.

Debate de pensamientos

El pensamiento

¿Qué creo que ocurrirá si no lo hago? Si no soluciono todo en el momento, se convierte en grande.

Su debate

¿Qué evidencia tengo de que esto sea así?

¡Todo lo contrario! Casi siempre me trae más problemas.

Se llama reaccionar en vez de tomar decisiones.

Otro pensamiento desadaptativo

¿Qué consecuencias hay si no respondo rápido a un mensaje?

Ahondando en este pensamiento y siendo completamente sincera, el pensamiento desadaptativo más profundo es: soy mala amiga si no respondo rápido.

¡Pura creencia! Vamos a darle la vuelta…

El siguiente debate de pensamiento

¿Qué hay de cierto en ser mala amiga si no respondo rápido?

Es absolutamente falsa esta creencia. De hecho, soy muy consciente de que es todo lo contrario: para mí, ser buena amiga es tratar con calma, estar presente en cada conversación, vivir ratos de calidad con mis amigos.

Hacer las cosas con calidad

  • Hablar con una amiga
  • Realizar una tarea
  • Estudiar
  • Hacer lo mejor posible mi trabajo

Alimentar las áreas que valoro significa hacerlo todo con calidad y, para eso, debo disponer del tiempo elegido para cada una de ellas.

Calidad en lo que hago y en mis relaciones. Lo que comúnmente se llama estar a gusto.

Es importante recordarnos por qué hacemos las cosas y buscar la calidad dándole un tiempo a cada una de ellas.